【因害怕损失而改变】
国内知名学习专家、畅销书《上手》的作者许岑老师曾经分享自己的学习心得。他说为了训练人的专注力，有一个撒手锏，这个撒手锏就是购买一件足够昂贵的学习工具。比如，有一段时间许岑老师学习吉他，普通人通常会在琴行里买一把200—300元的入门款吉他，稍稍“发烧”一些的吉他爱好者顶多会去买几千元的中高端款吉他。但许岑老师偏不，他认为要买就买极品，在他26岁首次学习吉他的时候，他竟然买了一把47000元的吉他。
可能很多人会觉得许岑老师家里比较富裕，其实不然，这47000元是许岑老师向他的朋友们借的，他花了整整一年的时间才把购买这个教具的外债还清。
你可能会好奇，为什么他要这么做呢?是的，因为他下定决心要好好学会吉他这门乐器。他认为，自己必须每天投入大量时间练习，因为“少弹一会儿就是一种浪费”。
在这种信念的驱使下，许岑老师在学习吉他期间，每天练琴的时间从不少于4小时，这让他在很短的时间内就能演奏出高难度的作品。
同样地，有一段时间许岑老师开始练习书法，很多人都用报纸练习，讲究一点儿的人喜欢用5毛钱一大张的土**元书纸，而许岑老师的选择再次让人惊讶：因为他购买的是每张20元的高档宣纸。通常一张宣纸可以写20个字左右，这意味着每写一个字就要花1块钱。这显然又会在极大程度上触发人们内心中的损失厌恶情绪，于是，就会倒逼自己“每一次落笔都必须郑重其事才行”。
基于以上两个事例，许岑老师认为，无论是学习工具，还是其他任何用品，买东西千万不能图便宜，因为表面看起来省下了钱，但图便宜却会大大浪费一个人的时间，因为“便宜的东西本来就不是依靠专注力制造出来的，只有买来昂贵的物品才能让你感知到某种专注力，才能对一个人本身的专注力形成一种训练”。
由此看来，如果一个人想让自己充满学习动力，购买**昂贵的教学物品，启动自己的损失厌恶机制，不失为一项行之有效的措施。
我们还可以利用损失厌恶原理让自己早起。虽然市场上也存在早起打卡社群，但有些人对于缴纳这点儿钱可能并不在意，不在意就无法触发损失厌恶，如果自己恰恰就是这种情况，你又该怎么办呢?
时间管理专家**曾经做过一次分享。在分享中，**老师提出了一个有趣的早起方案，这个方案同样运用了“损失厌恶机制”，能让人产生足够的动力，我们一起来看看是怎么回事儿。
这个方案由如下三个步骤组成：第一步，准备2个闹钟或2部手机，如果期望自己6点起床，那么就把其中的一个闹钟设置为6点，并把它放在自己的卧室里;第二步，将另一只闹钟设置为6点03分，并把它放在客厅里;第三步，设置为6点的闹钟闹铃的音量可以适当地小一些，只要能把自己从睡梦中唤醒就可以了，而设置为6点03分的闹钟则要把闹铃的音量调至最大，大到足以把全家人都能闹醒。
如此一来，第二天早上，等第一只闹钟把你唤醒之后，为了不让3分钟后会产生巨大闹铃声的闹钟触发(规避可能被家人骂的精神损失)，你就有足够的动力起床，并去关闭那只即将响彻全家的闹钟了。而这么起来走一圈，很大程度上睡意就会消失，早起的目标也就达成了。
星星法则，做出持久改变
什么是星星法则?这是美国畅销书作家马丁·麦德斯在其新书《如何做出一项持之以恒的改变》中提出的结构化坚持模型，这项法则由Start(开始)、Traction(奖惩)、Adherence(坚持)、Refinement(修正)四个单词组成。因其首字母正好组成了STAR(星星)，故被称为星星法则。
星星法则的核心原理同样脱胎于损失厌恶原理，但它更结构化、更有章法和步骤。
第一步：Start(开始)。比如一个体重超标的女孩子，从某一天起决定要用管住嘴、迈开腿的方式来减肥，但是她特别爱吃蛋糕、冰激凌之类的甜点，所以在“Start”部分，她决定从今天起就不再去碰这些含糖量高的食物了。
第二步：Traction(奖惩)。只有一个决心显然是不够的，所以在星星法则的奖惩环节中，有两个行动是必不可少的。首先，女孩必须在社交媒体上公开“自己不再碰甜食”的承诺;其次，就是关键点，她要提高自己忍住不吃甜食的动力，她可以在朋友那里押1000元，再把每次进食的照片发给对方。如果一旦不守承诺了，对方就有权从1000元押金中拿走200元。
第三步：Adherence(坚持)。每当自己坚持不住要放弃的时候，就要想到一旦放弃，不仅在社交媒体上违背了自己的承诺，继而损害了个人形象;同时自己的1000元钱也要“贡献”给这位朋友了。正因为这份损失厌恶的心理机制，让她更愿意做出理性的行动，从而设法规避损失。
第四步：Refinement(修正)。在取得了一定的进展之后，比如体重有一定幅度的下降，此时就不应该只是简单地重复;而是要重新回到**，审视和思考怎样才能更高效地降低脂肪?比方说可以把每天做15分钟有氧运动的举措加入公开承诺和“不做就扣押金”的玩法当中，用来让自己更有动力每天坚持运动。
小心被别人套路
我们认识了损失厌恶原理能帮助人们产生动力、对抗熵增做功;同时也会被他人利用，成为套路我们的工具。那么，我们到底应该怎么做才能规避损失厌恶原理对我们产生的负面作用呢?
在丹尼尔·卡尼曼的畅销书《思考，快与慢》中，卡尼曼教授把人的大脑分为两个系统：系统一和系统二。系统一主控快思考，系统二负责慢思考。
快思考是感性的，它既是人们的本能反应，也是平时经验积累的结果，系统一的运作是快速且无意识的。简单来讲，快思考就是我们通常所说的“不过大脑”，比如乘法口诀“九九八十一”“七七四十九”，这些已经成了我们的本能和应激反应。
慢思考则是理性的，是通过学习、计算、逻辑推理等需要花费大量时间和脑力深入思考的过程。比如做一道复杂的逻辑推理题，或者在两个重要选择中深思熟虑，做出最优的选择。
在日常生活中，人们在绝大多数时候都在使用系统一(快思考)来工作，因为快思考是常态运行且不能被关闭的。但系统一往往会受到像损失厌恶原理等认知偏误的影响，所以经常会出现错误的决策。而系统二(慢思考)虽然能避免我们陷入各种陷阱，但系统二是懒惰的，需要人们主动激活它才会发挥作用。
因此，为了规避损失厌恶原理产生的负面作用，首先，你要在今天学习了损失厌恶原理后有一份觉知，当你看到他人使出类似招数的时候，要有自己正在被他人套路的意识;其次，在意识到自己被套路的时候，你要主动地调用系统二，请出慢思考来判断对方希望你购买的这件商品或者做出的某项行动是否是自己真正想要的。你是被损失厌恶控制了，还是购买或者这项行为的确是你认真思考后的正确行动。
我们以投资场景为例，一个规避损失厌恶原理的好方法就是不再进行可以迅速完成交易的股票，转而去做行业基金的投资。因为行业基金的交易通常需要24小时以上才能完成基金份额的转换，这就给了我们大量的时间去调用系统二(慢思考)，从而觉察自己是否受到了股价波动的影响，是否被损失厌恶的情绪操控。因此，在投资上如果采取类似天然能调用自己系统二(慢思考)的方式，我们就能成为掌控者，不再被损失厌恶左右。
事实上，调用系统二(慢思考)的过程也是一个克服熵增、调用脑力做功的过程。因此，当你能识破损失厌恶原理，当你能有一份觉知主动地调用慢思考的时候，你也就成功地完成了一次做功。
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